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俗语道，夏天无病三分虚，秋天进补来补虚。这句话说的是，历程一个夏日的损失，入秋后，就要想方设法来弥补一级放大爱情一级，这也正对应了老传统里的“贴秋膘”。不外，贴秋膘可不是盲目吃些肥腻的大鱼大肉，更厚爱的其实是“清补”。
秋天饮食要忌口！深秋，“贴秋膘”有厚爱，吃3菜、食2果、忌1肉，舒惬意服过秋天。
【吃3菜】
1、南瓜秋天属于夏天和冬天的过渡时节，征象干燥，同期也在逐渐转凉。这个季节，不妨吃点南瓜补补，滋阴润燥，香甜开胃，还不错改善秋燥天带来的不适。
【推选食谱：红枣蒸南瓜】
食材准备：南瓜200克、红枣5颗、老冰糖1小块
1、南瓜削皮、去瓜瓤，切成大块；红枣洗净，肤浅的话不错将枣核去掉；
2、将南瓜放入碗中，再放入红枣和冰糖，加小数净水，用保鲜膜封口，放入蒸锅中，隔水蒸10分钟（从水开后运转算时辰），也不错放入微波炉中高火加热12分钟，这么蒸出来的南瓜，滋味非常浓郁。
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民间有句成语道，秋藕最养人。秋天是吃莲藕的好时节，这个季节的莲藕，脆甜爽口，吃着正直季。莲藕中富含多种维生素和矿物资，具有很高的养分价值，可别错过了。
【推选食谱：莲藕炖骨头汤】
食材准备：莲藕1节、猪骨1斤、小葱1根、料酒1勺、食盐适量
1、猪骨冷水下锅，加1勺料酒，煮出浮沫后，捞出来洗净，给猪骨去腥味；莲藕削皮，切成大块状；小葱切末备用；
2、将处置好的猪骨和莲藕一齐放入高压锅中，加入适量滚水，炖煮30分钟，出锅后加适量食盐调味，再撒上葱花提香。
芹菜属于含水量格外高的蔬菜，当中还富含纤维素、叶酸、钾元素和多种维生素，刚好相宜干燥的深秋时节食用，既能补充水分，还不错清燥降火。
【推选食谱：芹菜炒百合】
食材准备：芹菜5根、鲜百合1朵、大蒜3瓣、生抽1勺、食盐适量
1、芹菜摘洗干净，用刀削掉后面的老筋，热热久久精品无码中文字幕斜切成小段；百合切掉根部，掰开洗净；大蒜切末备用；
2、热锅加油，放入蒜末爆香，再倒入芹菜和百合，大火翻炒3分钟，往锅中加1勺生抽、适量食盐，炒匀即可出锅。
【食2果】
1、梨子夏吃瓜，秋吃果，若是说夏天是吃瓜的好时节，那到了秋天，即是吃果的好本事了。秋天亦然大批生果丰充的季节，当中就包括梨子。梨子清甜多汁，还被誉为“百果之宗”，很相宜秋季来补充水分。
【推选食谱：枸杞冰糖梨水】
食材准备：雪梨1个、枸杞10多粒、老冰糖1小块
1、雪梨洗净，削皮后切成块状，加入适量净水，煮15分钟后，再放入枸杞；
2、接续煮5分钟，放入冰糖，煮至冰糖融解后，即可关火；煮事后的雪梨，吃起来没那么寒凉，会让人更惬意一些。
深秋时节，文旦飘香，崭新的香气，还有甜中带酸的汁水，能给秋燥天增添一点瓦解和柔润。文旦服法格外多，不错当生果生吃，也不错跟茶叶一齐制作果汁喝，都格外爽口。
【推选食谱：好处文旦茶】
食材准备：文旦果肉3瓣、茶叶小数（茉莉花茶、绿茶等均可）、蜂蜜适量
1、将文旦果肉掰小瓣，放入破壁机中，再放入茶叶，加适量净水，将食材搅打成汁状；
2、制作好的文旦茶，过滤到杯中，再加适量蜂蜜，搅动均匀即可开喝。
【忌1肉】
1、忌肥肉
拿起秋天进补“贴秋膘”，有些人会觉得要吃些脂肪多的肥肉，这么能给身体囤积富饶过冬的能量。然而秋天征象干燥，吃些肥腻的肉食，很容易出现上火或消化不良等情况，提倡悠着点好。
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